bialko miesnie

[...] zadnej diety , staram sie jesc duzo i zdrowo , od tych 2 mies co robie te pompki staram sie jesc duzo bialka , sprawdzam sklady i wmuszam w siebie duze ilosci tego co ma to bialko ... Dla mnie pilka stoi na 1 miejscu , jednak chcialbym tez lepiej wygladac , i przede wszystkim miec wiecej sily , bo na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie [...]

[...] Was o pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac: kiedys bralem kreatyne ale jakos "spuchlem" po niej wiec nie za bardzo mi odpowiada, kiedys ktos mi doradzal zeby kupic samo bialko i wystarczy, ostatnio czytalem w wielu miejscach ze hmb i l-karnityna sa przereklamowane a brat natomiast przekonuje mnie do glutaminy i nie wiem co mam sadzic, [...]

[...] kupilem okazyjnie:D) po trenningu 30 min rowerek i zastanawiam sie co wybrac aminokwasy Bcaa czy moze zwykle białko Łowieckie ktore ma tez bogaty profil aminokwasowy i sama diete rowniez by sie wzbogacila w bialko...?Białko brałbym zaraz po trenningu i przed snem...a w dnt tylko przed snem Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2012-04-22 19:12:30

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

Witam, ćwiczę już dosyć długo ale dopiero od niedawna wziąłęm się za redukcje na poważnie. Zainwestowałem w dietę, później w suplementy a tu taka lipa. Przedstawie swój trening oraz diete. Waga: 85kg, wzrost 173cm, 22 lata, ogólny problem lipomastia. Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko [...]

Witam, jestem po kilkumiesięcznej redukcji. Używałem aplikacji, skanowałem, ważyłem jedzenie. Udało się. Nawet nie zauważyłem kiedy osiągnąłem cel. Jako, że chudnięcie, schodzenie z wagi okazało się dość łatwe, myśląc o nabieraniu masy mięśniowej nie mogę sobie wszystkiego raz a dobrze poukładać w głowie. Jeżeli dodaję +200/300/500 kalorii do [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]

Cześć Od 3 miesięcy mam taki plan treningowy. Oceńcie co sądzicie. Mam nadzieję że temat w dobrym miejscu. Klata A i Klatka B robię zamiennie. Prosze o sugestie co ew usunąć lub dodać. Trenuję co drugi dzień lub 3 razy w tygodniu. Różnie obecnie co drugi dzień. Biceps Triceps i Nogi robię tego samego dnia Klata barki i plecy kolejnego. Raz [...]

[...] zadnej diety , staram sie jesc duzo i zdrowo , od tych 2 mies co robie te pompki staram sie jesc duzo bialka , sprawdzam sklady i wmuszam w siebie duze ilosci tego co ma to bialko ... Dla mnie pilka stoi na 1 miejscu , jednak chcialbym tez lepiej wygladac , i przede wszystkim miec wiecej sily , bo na boisku rowniez tego potrzeba . I moje pytanie [...]

witam, ćwiczę od miesiąca-dwóch. Dieta bogata w białko. Waże 90kg, 187cm. 15lat Do tej pory; Pon - ręce. Sr- Plecy. Piątek- Brzuch i rece. Pisząc ręce chodzi o wsz. mięsnie rąk(bice,trice itd) Pon; 10x hantle na siedząco. 10x hantle stojące. 8x sztanga na stojąco 30kg 10x sztanga -normalny uchwyt. 8x sztanga wąski uchwyt. Wszystko po 5 [...]

Witam, Mój staż na siłowni to około 6lat.(z tym że 5 w czasach szkolnych potem przerwa z 8 lat i teraz około rok regularnych ćwiczeń) 2miesiące na sucho potem 4 miesiące kreatyna,dextroza,bcaa,białko...No i od czerwca rozpoczęcie cyklu za namową koleżanki w celu poprawy samopoczucia:) niż osiągnięć na siłowni:P Test enanthan 4 opak jelfy 100mg + [...]

Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]

Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]

Trochę o mnie Hej wszystkim :) Nazywam się Ada, mam 22 lata i obecnie mieszkam w Anglii. Moja przygoda z siłownią zaczynała się juz kilkakrotnie jednak zawsze kończyła się tak samo :). Zakładam ten dziennik głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam [...]

Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

Witam Usłyszałem niedawno taką teze że biorąc aminokwasy moje mięśnie staną sie twardsze, bedą lepszej jakości....czy to prawda? nic takiego raczej nie wyczytalem w internecie żeby tak działały ale może tak jest? wkoncu odbudowuje mięśnie bo to białko jakby nie patrzeć

[...] czy nie przeszkodzi mi to w graniu w pile, i czy nie przytyje od tego, zalezy mi na graniu w pile i rowniez na przybyciu miesni. 2 rzecz, tylko raz na dzien mam brac to bialko? i codziennie czy tylko w dniu seri? posiadam rowniez tkanke tluszczowa ktora mnie nie zadawala (jezeli ktos sobie mysli jak moge posiadac tkanke tluszczowa skoro gram [...]

Cześć, Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu + suplementacji + żywienia - mam nadzieję, że trafiłem w dobry dział. Na tym planie pracuję już pełny miesiąc i chciałbym żebyście go ocenili i podpowiedzieli czy jakie zmiany ewentualnie wprowadzać w najbliższym czasie itp. Proszę o ogólną ocenę. Starowałem na wadze 81.5 kg przy wzroście 182 cm [...]

Witam! Chciałbym na wstępie powiedzieć, że w kwestii supli nie jestem za bardzo obeznany. W sumie ćwiczę już rok z przerwami, ale ostatni miesiąc ćwiczyłem na białku Muscle Up od Activlab'a. Aktualnie kupiłem Power Guarane, żeby dała kopa do podnoszenia ciężarów, kompleks witamin od ActivLaba i białko Muscle Up, mam jednak pewien problem. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: W tyg: 3 x silownia (1,5h) FBW i 3-4 x aeroby (1 minimum 1 godz) + min 1 godz worek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, preparaty bialkowe, gainery, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wkrótcę tak Stosowane wcześniej diety: nierozsadne jedzenie "na mase"